面对当代大学生久坐少动、体质差异化明显、健康生活习惯薄弱的突出特点，世界杯官网坚持“五育并举”的育人导向，依托《教育部关于全面推进健康学校建设的指导意见》，成功开设首期体育健康训练课程，精准落实立德树人、育体育心的育人举措。

课程打破传统体育课重技术、轻过程的弊端，形成科学化、差异化的教学体系。在内容上实现实操与理论双向融合：实操层面聚焦学生心肺耐力短板，开设跑步、游泳、有氧健身操、力量训练及课外自由跑，构建“室内外有氧+水上训练+自主打卡”的多元训练体系，全方位提升心肺功能与协调能力；理论层面则讲授膳食指南、运动防护、体重管理及心理健康知识，帮助学生树立“生活方式决定60%健康”的科学认知。

在选课方式上，采取学生自愿报名、教师面试筛选、课前集体宣誓等环节，强化参与仪式感

课程安排为每周3次课内教学及2次以上课外自行跑步，每次不少于3公里，每周运动至少5次，并由学生自设目标。教学实施中，依据性别、体能和BMI指数划分训练梯度，对薄弱学生降低门槛、循序渐进，并科学控制运动心率（最大心率的60%-70%），严格考勤与过程管理，结合饮食结构调整，及时纠正敷衍行为。

课程结合膳食营养与专项体能训练，引导学生践行“三减三健”健康准则。经过系统训练，大部分同学体态、体重有了很大的改变。

本学期共有67名学生参加健康提升课程，整体减脂效果良好，期初和期终两次体质数据对比显示，班级多数超重学生实现稳步减重，多数学生体重下降比例在5%-8%之间，个别同学体重下降比例高达17.9%，BMI指数显著回落，体脂率有效降低，体态紧致度明显提升，健康指数逐步优化。

课程内容以跑步、游泳、有氧健身操、课外自由跑为核心的系统化有氧训练体系，有效夯实学生心肺功能基础、提升学生基础耐力。

课外运动依托闪动校园APP开展日常打卡锻炼，这种灵活便捷的运动形式，让课外锻炼更加科学规范、高效自律。同时也很好的巩固了课堂训练成果，形成“课堂教学+课外巩固”的闭环训练模式。本学期健康课程班级学生自由跑打卡总距离为：9870.3公里。相较于学期初期，学生普遍改善了跑步气喘、节奏混乱、心肺耐力不足的问题，长时间跑配速更加稳定、呼吸调节更加科学。

通过系统学习，学生彻底摒弃了“健康靠天赋”的片面认知，掌握了合理膳食、科学运动等核心方法，建立起终身健康理念。大部分学生从期初惧怕长跑转变为主动参与训练，深刻理解“大脑会忘记，肌肉有记忆”的运动信条，使有氧健身成为生活常态。

课程始终将行为习惯养成作为核心育人目标，坚持“育体先育习”的思路。经过一学期训练，学生不仅在体能数据上取得进步，生活自律性、健康责任感也显著增强，真正实现了“学会学习、学会运动、学会健康、学会自律”的育人目标，为健康学校建设提供了优秀实践范例。

供稿单位：体育教学部

编辑：刘琪

审核：徐文东